Lesrooster

Hyrox combineert hardlopen met functionele kracht- en conditieoefeningen: sled push, sled pull, roeien, lunges, carries en wall balls. Door explosieve inspanning af te wisselen met cardio en uithoudingswerk bouw je kracht en conditie op. Het schakelen tussen de onderdelen daagt je ook mentaal uit. Een complete training die je sterker en fitter maakt én je humeur een boost geeft!

Iedereen kan meedoen, van beginner tot ervaren sporter. We stemmen de oefeningen en intensiteit af op jouw niveau, zodat je jezelf op je eigen tempo kunt uitdagen. De lessen vinden plaats in onze gloednieuwe Hyrox zaal, speciaal ingericht voor functionele full-body intervaltraining.

Onze circuittraining is een energieke les gericht op hoge vetverbranding en full-body krachtopbouw. Door een gevarieerd circuit van conditie- en krachtoefeningen worden je armen, borst, buik, billen en benen maximaal aan het werk gezet. Je verlaat de training gegarandeerd met een voldaan gevoel. De circuittrainingen vinden plaats in onze circuitzone, beneden in de algemene fitnessruimte, waar we alle faciliteiten benutten voor een effectieve en afwisselende workout.

HIIT staat voor High Intensity Interval Training: een energieke les waarin je korte, intensieve inspanningen afwisselt met periodes van rust of actief herstel. Met een afwisselende mix van kracht- en conditieoefeningen zet je je hele lichaam aan het werk. Je daagt jezelf uit, werkt aan je conditie en verbrandt energie!

Je hoeft geen ervaren sporter te zijn om aan te sluiten. Voor elke oefening zijn er verschillende varianten, waardoor je de training zo uitdagend maakt als bij jou past. Zo werk je vanuit jouw startpunt aan je fitheid.

Reformer Pilates is een aanvullende les naast de reguliere Pilates, in een eigen zaal. Op de reformer werk je onder begeleiding aan kracht, controle, houding en herstel. Low-impact, precies en effectief, voor beginners én gevorderden.

Bodypump is fitness op muziek. De oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve manier van trainen, terwijl de muziek zorgt voor plezier en motivatie. Tijdens de training komen alle grote spiergroepen aan bod, gewerkt wordt met een speciale stang (barbell) met gewichten. Je kunt zelf het gewicht bepalen waarmee je traint.

ICG Spinning is dé caloriekiller en dé manier om conditie op te bouwen. Door de variabele weerstandkleuren op de fiets is de les voor iedereen toegankelijk. Futuristisch fietsen met de nieuwe ICG Spinning was nog nooit zo leuk.

Kickboxen is een krachtige en dynamische training die geschikt is voor iedereen: mannen en vrouwen, jong en oud, beginners én gevorderden. We wisselen techniektraining af met stevig conditiewerk, zodat je in één les aan je slagtechniek, je kracht en je uithoudingsvermogen werkt. Je hoeft geen ervaring te hebben, je traint gewoon op jouw niveau mee.

Fatburn is een conditionele les met een leuk, gevarieerd programma dat goed te volgen is voor iedereen. Deze les is een intensieve manier van trainen om snel te verbranden. Het hele lichaam wordt getraind en gevormd door de combinatie van kracht, conditie en verbranding. ‘Stoppen is geen optie, pijn is fijn’ is de quote van deze les.

Bij Step beweeg je op muziek met behulp van een step: een in hoogte verstelbaar platform. Je combineert op- en afstappen met afwisselende pascombinaties, waardoor je werkt aan je conditie, coördinatie en sterke benen en billen. De muziek en het ritme houden je in beweging en maken van elke les een vrolijke, actieve workout!

Je bepaalt de intensiteit met de hoogte van je step en het tempo van je bewegingen. De lessen vinden plaats in zaal 1.

Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op veelal Latijns-Amerikaanse muziek zoals salsa, merengue, calypso en reggaeton, maar ook flamenco en hiphop. Zumba kent geen moeilijke choreografie, iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete les volgen. Je wordt er vrolijk van en al swingend verbrand je calorieën.

Freshbalance is een groepsles voor jong en oud. In deze les komen de elementen cardio, kracht, stabiliteit, flexibiliteit en ontspanning ruimschoots aan bod. Hierdoor bereik je met een Freshbalance training de ideale balans tussen een gezond lichaam en een heldere geest.

Waarom Pilates? Dit is de perfecte workout om een soepel lichaam te ontwikkelen. Zowel kracht, lenigheid als stabiliteit komen aan bod. Dit resulteert in een gespierd lichaam, platte buik, strakkere billen en sterkere bovenbeen- en rugspieren. Je doet de oefeningen gewoon op een matje, zonder ingewikkelde trainingsapparatuur.

Shapes is een veelzijdige low-impact full-body workout waarbij de beste elementen van Pilates, Barre en Power Yoga worden gecombineerd. Tijdens de les werk je aan meer controle en techniek, spierversterking zonder zware gewichten en een betere houding en flexibiliteit. De les duurt 45 minuten en is geschikt voor elk niveau. Qua inspanning ligt de intensiteit hoog: je werkt hard, maar zonder de zware belasting van een krachttraining. Verwacht een uitdagende les waarbij je spieren goed aan het werk worden gezet.

Flexibiliteit en kracht worden opgebouwd waardoor je jezelf gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische les die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

Vinyasa yoga is een dynamische yogales waarin beweging en ademhaling samenkomen. Je beweegt in een vloeiende reeks van de ene houding naar de andere. Zo werk je aan kracht, flexibiliteit en balans, terwijl je je aandacht bij je lichaam en ademhaling houdt. Tijdens de les wisselen actieve houdingen en rustige momenten elkaar af. Je krijgt de ruimte om je eigen grenzen te verkennen en te bewegen op een manier die bij jou past. We sluiten af met ontspanning, zodat je met nieuwe energie en een rustig hoofd verder kunt.

Yin Yoga is een heerlijke les die de flexibiliteit vergroot en kracht opbouwt, waardoor je lichaam zich focust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde diversiteit aan oefeningen en bewegingen uit de yoga, pilates en tai chi zorgen voor de juiste balans in deze les. Yin Yoga brengt harmonie in je balans.

65 Fit en 50 Shape zijn bedoeld voor iedereen die onder deskundige begeleiding, met leeftijdsgenoten, wil werken aan zijn of haar lichamelijke welzijn. Wil je meer dan een blokje om, dan zijn deze lessen een uitstekend alternatief om actief en in vorm te blijven. Op een plezierige wijze besteden we aandacht aan inspanning en ontspanning: het onderhouden van de motorische vaardigheden, conditie en mentale gesteldheid op een gezellige manier.